Actividad física y bienestar metabólico

El movimiento regular es uno de los pilares más mencionados del bienestar metabólico. Esta guía es informativa: la prescripción de ejercicio individual corresponde a un profesional de salud.

¿Por qué se relaciona el ejercicio con el metabolismo?

Durante la actividad física, los músculos usan glucosa como energía, lo que la literatura relaciona con una mejor sensibilidad a la insulina en el tiempo, especialmente con la práctica regular.

Tipos de actividad que suelen mencionarse

Caminar, la actividad aeróbica moderada (como el ciclismo o la natación) y el entrenamiento de fuerza aparecen de forma recurrente en las guías generales de actividad física para adultos.

• Caminatas diarias, incluso cortas y frecuentes.
• Actividad aeróbica moderada varias veces por semana.
• Ejercicios de fuerza o resistencia, adaptados a cada edad y condición.
• Actividades de bajo impacto como yoga o pilates para movilidad y equilibrio.

Empezar de forma segura

Para personas mayores de 50 años, con sobrepeso, o con alguna condición médica diagnosticada, lo recomendable es consultar con un profesional de salud antes de iniciar un programa de ejercicio, para adaptarlo a cada caso.

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